vol.30【妊娠期】こんな症状は、なぜ起こる？
2026年01月29日 18:25
vol.30【妊娠期】妊娠中のこんな症状は、なぜ起こる？
えんむすびコラムへようこそ。
子育て案内所えんむすびの助産師なおです。
コラムでは、妊娠期から乳児期における何気ない質問や素朴な疑問について
お答えしたり、情報を発信しています。
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今回は、妊娠中に感じるからだの変化についてです。
お腹の中の赤ちゃんの成長とともに
妊婦さんの子宮は増大し、
からだの内部やホルモンなど
多々の変化が著しくおこっています。
いわゆるマイナートラブルと言われる症状を感じやすくなり
こころもからだもバランスが変化し
日常生活にも影響してくる場合もあります。
よくある症状および理由をみていきますね。
頻尿・尿漏れ
: 増大する子宮が膀胱を圧迫するために起こります。
昼夜とわず回数は頻回になり、1回の尿量は少なくなることが多いです。
頻回になると水分を控えたくなりますが、水分はこまめにとることが
大切です。
尿漏れは骨盤底筋のトレーニングで回復・改善できます。
恥骨や足の付け根の痛み
: 骨盤内に赤ちゃんが下りてくるために起こります。
また、出産にむけて関節や靭帯をゆるめるリラキシンというホルモンの
作用の関係もあります。
半身浴や足湯で温めたり、ウォーキングやストレッチなどの
適度な運動がよいでしょう。
症状が強いときは、妊婦健診時に相談をしましょう。
後期つわりや胃部不快感
: 胃部の圧迫によるものです。
消化の良いさっぱりしたものなど食べやすいものを
少量ずつ小分けに摂取すると良いです。
出産の準備が進み、赤ちゃんが下がってくると圧迫感や不快感などの
症状は軽減してきます。ただ、ここで食べ過ぎには注意してくださいね。
動悸・息切れ
: 妊娠中は妊娠前よりも血液の量が多くなっており
体の重みやバランスも変化していきますので
血液を運ぶポンプ役である心臓への負担が増えることにより
息が上がりやすくなったり、疲れやすく感じたりします。
妊娠前よりも、ゆっくりとした動作を心がけたり
小まめに休みながら、時間にゆとりをもって無理なく過ごしていきましょう。
横になったり、休んだりしても症状が落ち着かなかったり、
日常生活に支障を感じる時は、妊婦健診時に相談しましょう。
睡眠リズムの変化
: ホルモンバランスの変化や腹部増大によります。
就寝前に軽いストレッチや温かい飲み物を飲んだり、ぬるめのお湯に浸かったりすると
リラックスが促されます。
体勢が辛い時は、抱き枕や布団などを利用して楽な合う姿勢を見つけてみましょう。
お昼寝をする場合は、寝すぎず仮眠程度の時間にするのがポイントです。
日中にお散歩やヨガなどをしたり、軽い運動などをすることは夜の入眠につながります。
また、朝陽を浴びることで体内リズムも整いますよ。
他にも色んなマイナートラブルがおきることがあります。
成長する赤ちゃんを育てながら毎日毎日過ごしている妊婦さん！
もうそれだけで大仕事をしていますので
不安や心配なことはどんなに小さなことであっても
一人で抱えずに産院の医師や助産師さんに
声をかけてくださいね。
子育て案内所では
対面やお電話などでもお話をお聞きしていますので
ご利用お待ちしています。
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